Πώς το Athlisis βοηθά έναν Διαιτολόγο που ασχολείται με την αθλητική διατροφή

Η αθλητική διατροφή είναι από τους πιο απαιτητικούς τομείς της διαιτολογίας. Ο αθλούμενος δεν έχει τις ίδιες ανάγκες κάθε μέρα: η Δευτέρα με προπόνηση δύναμης, η Τετάρτη με τρέξιμο και η Κυριακή χωρίς άσκηση θέλουν διαφορετική ενεργειακή πρόσληψη, διαφορετική κατανομή μακροθρεπτικών και, συχνά, διαφορετική στρατηγική γύρω από την προπόνηση.

Επιπλέον, κάθε αθλητής έχει τους δικούς του στόχους: βελτίωση της απόδοσης, αύξηση της μυϊκής μάζας, μείωση του σωματικού λίπους ή προετοιμασία για αγώνα. Κάθε στόχος απαιτεί διαφορετική προσέγγιση, και το πλάνο πρέπει να προσαρμόζεται καθώς αλλάζει η αγωνιστική περίοδος.

Αν όλα αυτά υπολογίζονται με το χέρι, ο χρόνος προετοιμασίας ενός πλάνου πολλαπλασιάζεται. Το athlisis έχει σχεδιαστεί ώστε ο Διαιτολόγος να δουλεύει με το πρόγραμμα προπόνησης του αθλητή μέσα στο ίδιο εργαλείο που φτιάχνει και το διαιτολόγιο. Με τη βοήθεια του επιστημονικού λογισμικού athlisis, όταν αναλαμβάνεις αθλητές, μπορείς να κάνεις τα παρακάτω με ασφάλεια και επιστημονική ακρίβεια:

1. Καταγράφεις την άσκηση ανά ημέρα

Στην καρτέλα του πελάτη περνάς το εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης όπως ακριβώς είναι: είδος, ένταση και διάρκεια για κάθε ημέρα. Για παράδειγμα:

• Δευτέρα: καλλισθενική, μέτριας έντασης, 60'
• Τετάρτη: τρέξιμο, υψηλής έντασης, 45'
• Παρασκευή: κολύμβηση, χαμηλής έντασης, 30'

Έτσι έχεις μπροστά σου την πραγματική εικόνα της εβδομάδας του αθλούμενου και όχι έναν γενικό «συντελεστή δραστηριότητας» που ισχύει για όλες τις μέρες.

Η καταγραφή αυτή σε βοηθά και στην παρακολούθηση. Όταν ο αθλητής αλλάζει πρόγραμμα, για παράδειγμα μπαίνει σε προαγωνιστική περίοδο ή προσθέτει μια επιπλέον προπόνηση, απλώς ενημερώνεις την καρτέλα του και έχεις πάντα μπροστά σου το τρέχον προφίλ του.

2. Αυτόματος υπολογισμός των επιπλέον θερμίδων

Μόλις καταχωρίσεις την άσκηση, το λογισμικό υπολογίζει αυτόματα πόσες επιπλέον θερμίδες χρειάζεται ο πελάτης την ημέρα που ασκείται, με βάση το είδος, την ένταση και τη διάρκειά της.

Δεν χρειάζεται να ανατρέχεις σε πίνακες ή να κάνεις πράξεις για κάθε προπόνηση ξεχωριστά. Η ενεργειακή δαπάνη της ημέρας προκύπτει άμεσα, και εσύ αφιερώνεις τον χρόνο σου στην παρέμβασή σου και στη διατροφική εκπαίδευση του αθλητή.

Ο υπολογισμός γίνεται για κάθε ημέρα ξεχωριστά. Έτσι αποφεύγεις τόσο την υποκάλυψη των ενεργειακών αναγκών τις ημέρες έντονης προπόνησης, που επηρεάζει την απόδοση και την αποκατάσταση, όσο και την υπερκάλυψή τους τις ημέρες ξεκούρασης.

3. Διαφορετικό διαιτολόγιο για κάθε ημέρα

Αφού η άσκηση αλλάζει από μέρα σε μέρα, το ίδιο πρέπει να κάνει και το πλάνο. Με το athlisis φτιάχνεις εξατομικευμένο διαιτολόγιο για κάθε ημέρα της εβδομάδας, προσαρμοσμένο στην προπόνηση εκείνης της μέρας.

Η ημέρα με προπόνηση αντοχής μπορεί να έχει περισσότερους υδατάνθρακες, η ημέρα δύναμης να δίνει έμφαση στην κατανομή πρωτεΐνης, και η ημέρα ξεκούρασης να είναι πιο ελαφριά. Ο πελάτης παίρνει ένα πλάνο που ταιριάζει στη ζωή του, κάτι που βοηθά άμεσα τη συμμόρφωση.

Μπορείς επίσης να οργανώσεις τα γεύματα γύρω από την ώρα της προπόνησης, με ένα κατάλληλο γεύμα πριν και ένα γεύμα αποκατάστασης μετά. Ο αθλητής ξέρει τι να φάει και πότε, χωρίς να χρειάζεται να μαντεύει.

4. Στόχοι μακρο- και μικροθρεπτικών με βάση τις συστάσεις

Για κάθε αθλητή θέτεις στόχους μακροθρεπτικών (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λίπος) και μικροθρεπτικών με βάση τις επιστημονικές συστάσεις. Καθώς στήνεις τα γεύματα, παρακολουθείς πόσο κοντά βρίσκεται το διαιτολόγιο στους στόχους που όρισες.

Στην αθλητική διατροφή αυτό μετράει ιδιαίτερα. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης, οι υδατάνθρακες για την απόδοση και την αποκατάσταση, αλλά και μικροθρεπτικά όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο και η βιταμίνη D, ελέγχονται με μια ματιά αντί για χειροκίνητους υπολογισμούς.

Οι στόχοι προσαρμόζονται ανάλογα με το άθλημα και τη φάση της χρονιάς. Ένας αθλητής αντοχής σε περίοδο υψηλού προπονητικού φόρτου έχει άλλες ανάγκες από έναν αθλητή δύναμης σε φάση μυϊκής υπερτροφίας. Αλλάζεις τους στόχους και βλέπεις αμέσως πώς επηρεάζεται το πλάνο.

5. Προτάσεις συμπληρωμάτων γύρω από την προπόνηση

Όταν προσθέτεις την άσκηση, το λογισμικό εμφανίζει συμπληρώματα διατροφής που προτείνονται σε τρεις χρονικές στιγμές:

• Πριν από την άσκηση
• Κατά τη διάρκεια της άσκησης
• Μετά την άσκηση

Έχεις έτσι έναν γρήγορο οδηγό τη στιγμή που συντάσσεις το πλάνο. Η τελική επιλογή παραμένει δική σου, με βάση τις ανάγκες, τον στόχο και το ιστορικό του κάθε αθλούμενου.

Τα συμπληρώματα είναι ένα θέμα που οι αθλητές δέχονται συχνά αντικρουόμενες πληροφορίες, από το γυμναστήριο, τα social media ή τους συναθλητές τους. Ο ρόλος του Διαιτολόγου είναι να ξεχωρίσει τι πραγματικά χρειάζεται ο κάθε αθλητής και πότε. Οι προτάσεις του λογισμικού σού δίνουν ένα τεκμηριωμένο σημείο εκκίνησης για αυτή τη συζήτηση.

6. Παρουσιάσεις αθλητικής διατροφής στο Pathisis

Η συμβουλευτική δεν σταματά στο διαιτολόγιο. Στο Pathisis μπορείς να βρεις παρουσιάσεις αθλητικής διατροφής, σχεδιασμένες από την ομάδα Διαιτολόγων του athlisis, που μπορείς να χρησιμοποιήσεις στις συνεδρίες με τους πελάτες σου.

Με αυτές εξηγείς πιο εύκολα θέματα όπως η ενυδάτωση, ο χρονισμός των γευμάτων γύρω από την προπόνηση και η αποκατάσταση, και ο αθλούμενος καταλαβαίνει το «γιατί» πίσω από το πλάνο του.

Ένας αθλητής που καταλαβαίνει τη λογική του πλάνου του είναι πιο πιθανό να το ακολουθήσει, ακόμη και τις ημέρες με φορτωμένο πρόγραμμα ή στα ταξίδια για αγώνες. Έτσι η συνεδρία γίνεται ουσιαστική διατροφική εκπαίδευση.

Η διατροφή ως μέρος της προπόνησης

Το athlisis συγκεντρώνει σε ένα σημείο όσα χρειάζεται ο Διαιτολόγος που δουλεύει με αθλούμενους: καταγραφή άσκησης ανά ημέρα, αυτόματο υπολογισμό ενεργειακών αναγκών, διαφορετικό πλάνο για κάθε μέρα, στόχους θρεπτικών συστατικών, προτάσεις συμπληρωμάτων και υλικό για εκπαίδευση του πελάτη.

Λιγότεροι υπολογισμοί, περισσότερος χρόνος για τον αθλητή, πιο εξειδικευμένη δουλειά. Είτε αναλαμβάνεις ερασιτέχνες αθλούμενους είτε αθλητές υψηλού επιπέδου, έχεις στα χέρια σου ένα εργαλείο που κάνει τη δουλειά σου πιο γρήγορη και πιο τεκμηριωμένη.

Θες να δεις πώς λειτουργεί στην πράξη; Κλείσε μια δωρεάν προσωπική παρουσίαση για να σου δείξουμε πώς το athlisis θα απογειώσει τις υπηρεσίες σου!